|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 : M9 z- h8 t' n4 E0 s: n1 ^
* a# P5 T/ _( b0 w" J! W
◆ 牛奶
$ B1 `8 U/ Y. p4 Y9 [) U1 Y 6 H K. s. ]/ \2 V+ w4 }& ]& `# Q; y
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
+ F, t# Y. ]% m. G( a* z9 q$ B7 l
0 I9 N- C/ ` M2 e 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 7 ]: g4 i9 Z" h
0 ?1 ?: w( ~) I* O9 n3 M ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ; L1 @" U! C. b1 v4 n& Z, O- X2 h
/ r4 Q+ l, V; Z- d. {- T i
) l# g6 `$ L% c1 J2 ?8 a 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
; c& ]; T( D8 t5 ?8 C5 h* o# `/ @
" K2 `$ [# O8 k) F4 Y1 }3 \! |( k ◆ 小麦 ! r( Y2 D' {" ]" K
+ {2 e |- |) \, z 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! w& ^! _& V0 Y7 @$ Y
: i; `# g$ n7 ?$ c/ {. m◆ 红枣
3 _3 [4 f1 n2 ?1 X+ r
6 b7 l; |- a3 ]( ^
9 [1 i- v) V* a6 F0 ?3 F 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 " Z! y4 V7 }+ p3 z7 ^
7 P# x* u% E0 [; w( A: y7 f ◆ 桂圆 1 h) E; b3 b5 g4 }- a0 I% A
0 o9 q- e6 B6 r3 z x 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
; u7 A: f3 ?( c1 e- G
& n+ ]( `# j9 l) _0 F/ g! @* L+ Y ◆ 桑椹
) W8 U3 d5 l/ o$ W
1 d: a; T3 f X b! D$ Z/ K
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. U, p- j: b' c. X1 [4 G1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 # M0 e2 x. o: V, s$ l
. v' T. Z0 ]8 P6 R! Q* d2 {( E" Y. y
; z! S2 H( l/ g- U
◆ 莲子
) |% a0 \ ?. z6 I. R/ `& f - Q7 _- Q( K; R/ L# H' u+ F \
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 |$ g$ I( F8 _1 e! D/ K P
0 y9 g1 |9 W2 L" j) M& s
◆ 食醋
% V W# M @% z& K4 E% \ }8 L+ ?% x$ o! P9 \& i: R
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
" g: t1 `% t9 f' Y - f5 c7 G; U6 b8 o8 T) H
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * j* }0 F* U& u& Y
; N& A) F( P9 d, D, T! Q
4 ]7 u5 p' E0 O* `* b) X' F& s- J 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 J& |7 `4 P4 C" r
& X. d% c7 X5 I1 f9 s/ g5 p2 {; B' v0 v
) s5 S0 ?$ Z) B/ }1 \! [1 k- a 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡